Ăn Gì Để Có Khuôn Ngực Căng Tròn Săn Chắc Không Còn Chảy Xệ Cho Chị Em
Ngực nhỏ có rất nhiều nguyên nhân, trong đó nội tiết tố estrogen đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Khi cơ thể tăng cường sản sinh hormone estrogen sẽ giúp cải thiện các mô cơ ngực, tăng kích cỡ vòng ngực, cải thiện khả năng sinh lý,..
Đang xem: ăn gì để có khuôn ngực căng tròn
Vì vậy, bên cạnh việc tập luyện những bài tập ngực cho nữ thì việcbổ sung những thực phẩm tăng sản sinh nội tiết tố nữ estrogen sẽ vừa giúpkiềm chế hàm lượng testosterone của cơ thể vừa hỗ trợ rất tốt tới hiệu quả của các bài tập.
Cùng “điểm mặt” những thực phẩm nên và không nên để có một vòng 1 căng tròn,săn chắc tự nhiên mà lại không làm tăng kích thước vòng 2 nhé.
Những thực phẩm nên tránh
1. Muối và đồ ăn nhanh
Muối là thực phẩm có tác dụng rất quan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống, bên cạnh việc cung tạo cảm giác ngon miệng khi ăn, muối còn có tác dụng trong việc duy trì hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên việc lạm dụng muối sẽ gây ra rất nhiều những tác động nghiêm trọng như: cao huyết áp, béo phì, tiểu đường,.. Với vòng một cũng không ngoại lệ, việc lạm dụng muối sẽ làm tăng chất lỏng duy trì trong cơ thể phái đẹp, khiến “vòng một” của bạn gái trở nên khó chịu, không thoải mái.
Tương tự là đồ ăn nhanh, những món đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ rất dễ gây nóng trong người và ảnh hưởng đến làn da của chị em phụ nữ như khiến da tiết ra nhiều dầu hơn, nổi mụn bọc, mụn cám… Hàm lượng dầu mỡ trong đồ ăn nhanh có hàm lượng cực cao, sẽ đẩy nhanh sự tiết estrogen, làm tăng quá trình tích tụ mỡ và gâyhại tới vòng 1 của bạn.
2. Cà phê
Theo một nghiên cứu từ những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu từ đại Chicago, Mỹ đã chỉ ra rằng những người có xu hướng sử dụng qua 100gr cafein mỗi ngày thì vòng một của họ có xu hướng giảm đi theo chiều hướng đáng ngại.
Nguyên nhân chính của điều này là chất cafein có tác động rất lớn đến các mô mỡ trong cơ thể, thành phần chính cấu tạo nên vòng một bị suy giảm và không thể sản sinh mới, khiến cho kích thước giảm đi và gây ra tình trạng ngực chảy xệ. Ngoài ra việc lạm dụng cafe sẽ dẫn tới rối loạn chuyển hóa, rối loạn giấc ngủ, giảm quá trình trao đổi chất, gây nguy hại đến sức khỏe, làm giảm sức đề kháng của cơ thể. Vì vậy hãy sử dụng cafe một cách hợp lý để luôn giữ được vòng một đầy đặn, cuốn hút.
3. Đồ ăn cay nóng
Trong các loại đồ ăn có tính cay như: hành, tỏi, ớt, hạt tiêu có chứa một hàm lượng rất lơn capsaicin, một loại chất sinh nhiệt rất lớn, nó đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể một cách thụ động kể cả các chất béo có lợi có tác dụng duy trì sự căng mịn và đầy đặn cho vòng một.
Không những ảnh hưởng tới dạ dày và hệ tiêu hóa mà nó còn là thủ phạm làm giảm kích thước vòng một cũng như các vấn đề về da liễu.
4. Đồ uống có cồn
Loại chất này gây ra tình trạng mất nước, nó cũng giống như những thực phẩm cay nóng, lượng cồn này sẽ làm tiêu hao những mô mỡ, làm nhão cơ thể, không những làm vòng một trở nên teo tóp, chảy xệ mà nó còn gây ảnh hưởng rất lớn tới quá trình tái tạo của tế bào khiến cho vòng một của bạn sẽ ngày càng trở nên thảm hại.
Hãy hạn chế tới mức tối đa những thực phẩm nêu trên để luôn sở hữu vòng một đầy quyến rũ, giờ chúng ta sẽ đến với những thực phẩm khiến cho vòng 1 đã đẹp ngày càng đẹp hơn nhé.
Những bạn gái muốn có đôi gò bồng đảo đẹp hãy tham khảo thêm những thực phẩm tốt cho vòng một sau nhé:
1. Rau xanh
Trong rau xanh chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa cũng như các loại vitamin và chất xơ làm cho quá trình hấp thụ dinh dưỡng cũng như đào thải độc tố của cơ thể hoạt động trơn tru. Chất chống oxy hóa và chất xơ còn đóng vai trò mấu chốt trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tất cả các loại ung thư, trong đó có ung thư vú – căn bệnh thường gặp ở phụ nữ.
Xem thêm: The Best Forex Trading Robots: Do Forex Robots Work? ? Understanding Forex Robots: Pros And Cons
Các loại rau xanh nhiều lá còn chứa nhiều chất indoles và sulforaphane, là những phytochemical (hợp chất hóa học tự nhiên có trong thực vật) có khả năng đánh bại các chất độc và chất sinh ung thư.
2. Thực phẩm có chứa Vitamin E
Theo khuyến cáo một ngày nên bổ sung khoảng 15mg Vitamin E loại chất có rất nhiều trong hạt hạnh nhân, củ cải, raubina,… điều này sẽ giúp duy trì hoạt động của cơ bắp, khiến cho vòng một được định hình vững chắc hơn qua thời gian.
3. Protein từ thực vật
Được biết đến như “vua của các loài đậu” bởi hàm lượng dinh dưỡng vượt trội và hiệu quả trong việc cải thiện và tăng cường sức khỏe cho người sử dụng, đậu nành đã và đang trở thành sự lựa chọn hàng đầu của phái đẹp.
Có được hiệu quả như vậy là bởi Isoflavones – một chất chống oxy hóa tự nhiên được tìm thấy chủ yếu ở đậu nành, khi nằm trong thành phần hoạt tính sinh học của một thức uống, có thể liên kết với Estrogen có trong da giúp giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi, tăng khả năng giữ nước và sắc tố cho da ở phụ nữ. Đây được coi là phương thức dưỡng da ít tốn kém mà phái đẹp có thể dùng hàng ngày để loại trừ tế bào chết dưới da, ngăn ngừa lão hóa da, mang đến vẻ đẹp khỏe khắn, đầy sức sống cho làn da của mình.
4. Protein từ động vật
Hãy bổ sung những thực phẩm giàu Protein – mangan có nguồn gốc từ động vật: Trứng, thịt nạc, chân giò, thịt gà,… vào menu hàng ngày để làm tăng kích thước vòng 1 nhé.
5. Nước cam
Ai cũng biết rõ cam chứa nhiều vitamin C và đây chính là loại vitamin có công dụng chống oxy hóa hiệu nghiệm, giúp duy trì cho “núi đôi” đầy đặn và khỏe mạnh. Nước cam không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích.
Tuy nhiên, nếu không phải là tín đồ của các loại nước ép, bạn có thể tận dụng hiệu quả từ cam bằng một cách đơn giản là bỏ vỏ và nhâm nhi những múi cam.
6. Cá
Cá là loại thực phẩm rất giàu axit béo, omega3 và hàm lượng vitamin rất lớn, đặc biệt cá không chứa các chất béo có hại. cả 2 loại dưỡng chất kể trên đều là những dưỡng chất tuyệt vời cho vòng một của bạn. Vì vậy không có lý do gì để không thêm cá vào thực đơn của mình ngay thôi.
Thực đơn lý tưởng nhất cho vòng 1 căng tròn
Bạn hãy dựa vào những thực phẩm tốt nhất cho vòng 1 kể trên để lên cho mình một thực đơn vừa đảm bảo sức khỏe lại vừa duy trì được vòng một căng tràn sức sống nhé.
Buổi sáng:
2 quả trứng + 1 quả dưa chuột + 2 lát bánh mì + nửa bát cơm + 1 quả chuối ( vừa giúp mình có năng lượng, vừa để làm cho vòng 1 và vòng 3 nở nang, săn chắc)
Buổi trưa:
2,5g thịt ức gà bỏ da, rau xanh và 1 bát cơm + 1 trái chuối.
Buổi tối :
2,5 g thịt nạc + rau xanh + 1 quả chuối + 1 củ khoai hoặc nửa bát cơm.
Trước khi tập:
1 miếng phô mai + 1 quả chuối + 1 lát bánh mì đen + 1 quả chuối. Để lấy năng lượng bắt đầu vào bài tập.
Hãy biết kết hợp một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh cùng tập luyện khoa học, kỷ luật để duy trì một vòng một mãi mãi tuổi thanh xuân nhé. Chúc các bạn thành công!