ĂN GÌ GIÚP TÓC MỌC NHANH

  -  

Ăn gì để tóc mọc nhanh là câu hỏi của hàng ngàn phụ nữ. Đây là vấn đề được họ quan tâm rất nhiều. Và nó cũng là chủ đề chính trong cẩm nang làm đẹp của chị em phụ nữ mà không ai có thể bỏ qua. Vậy chúng ta nên ăn gì để có một mái tóc đẹp, chắc khỏe mọc nhanh đây?

*
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng giúp tóc mọc nhanh

Các dưỡng chất cần thiết cho mái tóc bao gồm

Có rất nhiều dưỡng chất tốt và cần thiết cho một mái tóc đẹp hoàn hảo như: Protein, Biotin, vitamin A, Vitamin C, Vitamin E và Vitamin B các loại hoặc Sắt, Kẽm, Magie, Omega 3, Beta-carotene,… Bạn nên bổ sung chúng hàng ngày để có một mái tóc đẹp và một cơ thể khỏe mạnh.

Bạn đang xem: ăn gì giúp tóc mọc nhanh

Vậy bạn có biết ăn gì để tóc mọc nhanh và dày không

Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc dày đẹp, hãy chọn những loại thực phẩm phù hợp với cơ địa và sở thích của mình nhé.

1. Biotin

Trong thành phần của các loại hạt như: Hạt điều, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ hay hạt hướng dương,… đều chứa một lượng lớn dầu Omega 3, Biotin và các loại Vitamin giúp tóc nhanh dài và mọc dày hơn.

*
Các loại hạt rất giàu Biotin và Omega 3 giúp tóc mọc nhanh

2. Protein

Trong trứng có chứa hàm lượng protein cao rất tốt cho tóc giúp tóc nhanh mọc và dày hơn, ngoài ra trứng còn chứa một lượng sắt và kẽm giúp tóc khỏe và giảm gãy rụng.

3. Kẽm

Hàu là nguồn cung cấp Kẽm khổng lồ giành cho mái tóc giúp hạn chế rụng tóc rất tốt. Kẽm giúp tái tạo tế bào mới, cân bằng hoocmon trong cơ thể. đây là 2 yếu tố rất quan trọng đối với tóc.

*
Hàu – Món ăn rất giàu kẽm giúp tóc mọc nhanh

4. Beta-carotene

Beta-carotene chứa trong khoai lang, là thành phần chủ yếu trong Vitamin A. Vì vậy việc cung cấp đủ Vitamin A cho cơ thể cũng là cách giúp da đầu sản sinh ra lượng dầu tự nhiên để hoạt động bảo vệ tốt phần nang và chân tóc.

5. Axit béo

Bơ giúp bổ sung thành phần axit béo tự nhiên rất tốt cho mái tóc. Bạn có thẻ bổ sung bơ vào bữa ăn hàng ngày hoặc nếu sợ béo có thể dùng bơ làm mặt nạ ủ tóc để giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn.

6. Vitamin các nhóm

Rau xanh chứa hàm lượng sắt và vitamin rất lớn. Bổ sung rau xanh không chỉ tốt cho tóc mà còn tốt cho toàn bộ cơ thể cũng như đáp ứng đủ nhu cầu làm đẹp cho chị em phụ nữ.

*

7. Vitamin C

Vitamin C là tinh chất không thể thiếu cho mái tóc, mang lại vẻ đẹp hoàn hảo diệu kì cho mái tóc của bạn, chớ nên bỏ qua nhé. Việc mỗi ngày ăn thêm hoa quả như: Cam, chanh, dâu tây, quất, hồng xiêm,… còn cho bạn một làn da tuyệt vời cùng một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Xem thêm: Những Công Dụng Của Đường Hoa Mai Là Gì ? Đường Vàng Hoa Mai Cuộc Sống Việt

8. Omega 3

Trong cá hồi có chứa hàm lương Omega 3 rất cao, điều này thật sự tuyệt vời giúp mái tóc của bạn luôn suôn mượt, kích thích mọc tóc và giúp nang tóc khỏe mạnh hơn.

*
Cá hồi chứa nhiều Omega 3 giúp tóc mọc nhanh

9. Sắt

Việc ăn thịt bò, thịt heo mỗi ngày là cách bạn bổ sung kẽm, sắt và protein rất hiệu quả cho mái tóc của mình đấy.

10. Chocolate, cacao hoặc cafe

Kẽm chứa trong socola hoặc bột ca cao, cafe giúp kích thích da đầu sản xuất ra lượng dầu tự nhiên để tăng cường mọc tóc và nang tóc mới phát triển giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.

*
Chocolate

11. Một số loại thực phẩm khác cũng rất tốt cho mái tóc của bạn như:

Bạn có thể tham khảo thêm một số loại thực phẩm giúp tóc nhanh dài khác như: Mầm giá đỗ hoặc đậu nành, Sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản Tôm, Cua, Gan động vật, Trà xanh,….. đều rất tốt.

Một số lưu ý cho người bị rụng nhiều tóc

6 lưu ý dưới đây bạn không nên bỏ qua để giúp tóc giảm gãy rụng hiệu quả nhé.

Không nên lạm dụng quá nhiều hóa chất để thay đổi bộ áo mới cho mái tóc của bạn một cách liên tục.Xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống tốt, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ là yếu tố rất quan trọng cho một mái tóc khỏe đẹp.Luôn biết cách thư giãn và điều hòa cuộc sống vui vẻ tránh căng thẳng. stress bởi đây cũng là nguyên nhân lớn khiến cho tóc gãy rụng.Cần đảm bảo rằng nguồn nước sinh hoạt nơi bạn sống không bị ô nhiễm để tránh những bệnh ngoài da gây tổn thương đến da đầu như nhiễm khuẩn, nhiễm nấm.Hạn chế chải đầu quá nhiều lần trong ngày lưu ý không chải thẳng từ chân tóc xuống khi tóc đang rối và không chải đầu khi tóc còn đang ướt để giảm tối đa lượng tóc gãy rụng.

Nếu bạn đang thực sự gặp khó khăn và rắc rối về mái tóc kém tự tin của mình và lăn tăn không biết ăn gì để có mái tóc đẹp thì bài viết chính là “chìa khóa vàng” giúp bạn mở ra cánh cửa đầy thắc mắc đó, hãy vận dụng thật tốt chế độ ăn uống và thuộc nằm lòng những lưu ý nên tránh ở phía trên bạn nhé.

Xem thêm: Làm Sao Để Sống Hạnh Phúc - 9 Nguyên Tắc Để Sống Hạnh Phúc

Viên uống phunutiepthi.vn giúp tóc mọc nhanh- Ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

phunutiepthi.vn là sản phẩm đầu tiên trên thị trường hướng đến việc cân bằng hoormone một cách tự nhiên nhất đồng thời bổ sung đầy đủ Vitamin và khoáng chất cần thiết để tóc mọc nhanh, chắc khỏe từ bên trong, hạn chế tóc bị gãy rụng nhều. Hiệu uqar nhanh chóng chỉ sau từ 4-6 tuần sử dụng đúng theo liệu trình và đặc biệt phù hợp cho những người bận rộn không có thời gian chăm sóc tóc bằng các loại mặt nạ ủ, dưỡng tóc hay không cần đau đầu nghĩ món ăn mỗi ngày.