Bị Nghén Không Ăn Được Gì – Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Bị Nghén Nặng

Đã bao giờ bạn cảm thấy buồn nôn và không thể ăn gì trong quá trình mang thai chưa? Hiện tượng nghén nặng khi mang bầu không chỉ làm bạn khó chịu mà còn ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của thai nhi. Hãy cùng Phunutiepthi.vn khám phá dinh dưỡng cho bà bầu bị nghén nặng để giúp bạn vượt qua giai đoạn này một cách khỏe mạnh nhé!

1.1 Ốm nghén là gì?

Ốm nghén thường xảy ra ở phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu (từ tuần thứ 4 – 16). Tình trạng ốm nghén bao gồm buồn nôn, nôn ói, mất ngủ và chán ăn. Dựa trên cơ địa cá nhân, triệu chứng nôn ói có thể xảy ra sớm và nghiêm trọng hơn ở một số phụ nữ.

Mặc dù chưa có nguyên nhân cụ thể cho ốm nghén, nhiều nhà nghiên cứu cho rằng việc mang thai làm thay đổi nội tiết tố của người mẹ. Khi mang bầu, cơ thể sản xuất nhiều hormone progesterone, làm giãn các cơ hệ tiêu hóa và gây cảm giác buồn nôn. Hơn nữa, hormone progesterone còn làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó tiêu.

Tuy nhiên, không phải tất cả các bà bầu đều có triệu chứng ốm nghén. Thai phụ mới mang thai lần đầu và bà bầu mắc bệnh nguyên bào nuôi có nguy cơ cao bị nghén nặng.

1.2 Triệu chứng đặc trưng

Triệu chứng ốm nghén có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày, đặc biệt khi có mùi hoặc vị thức ăn kích thích như thịt sống, cá sống… Những triệu chứng này khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn và nôn ói. Nếu nôn ói quá nhiều, cơ thể có thể mất nước. Bên cạnh đó, bà bầu cũng trở nên nhạy cảm hơn với mùi thức ăn, dẫn đến khả năng ăn ngon giảm.

Ngoài ra, nhiều bà bầu còn gặp vấn đề hoa mắt, chóng mặt và sụt cân do không thể ăn được đủ dưỡng chất. Tình trạng này làm cho họ mệt mỏi, thiếu năng lượng và không tập trung vào công việc.

1.3 Phân loại ốm nghén

Ốm nghén được chia thành 2 loại dựa trên mức độ nặng của triệu chứng:

• Nghén thông thường: Gặp ở 80% thai phụ. Triệu chứng nôn ói xảy ra ở mức độ vừa phải, vẫn giữ được thức ăn trong dạ dày và không làm bà bầu sút cân. Tình trạng này thường giảm sau 12 – 20 tuần.
• Nghén nặng: Gặp khoảng 1 – 1,5% thai phụ. Bà bầu thường xuyên nôn ói, mất hết thức ăn và có triệu chứng chán ăn. Tình trạng này khiến bà bầu sụt cân từ 2 – 10kg và cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt. Tình trạng nghén nặng thường kéo dài từ 3 tháng đầu thai kỳ cho đến khi sinh nở.

Trong giai đoạn đầu, thai nhi nhận chất dinh dưỡng từ người mẹ thông qua nhau thai. Do đó, chế độ ăn uống của bà bầu đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nghén ăn vào là nôn và nghén nặng không ăn được gì có thể làm ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Để giảm triệu chứng ốm nghén, bà bầu có thể thực hiện những biện pháp sau:

• Tránh tiếp xúc với thực phẩm có mùi vị kích thích như thịt sống, cá sống,…
• Uống nước thường xuyên để không bị mất nước và giảm cảm giác buồn nôn. Uống nước từng ngụm nhỏ và giữ khoảng thời gian giữa các bữa ăn.
• Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để giảm mệt mỏi và lo lắng.
• Không bỏ bữa sáng và kết hợp ăn với các món thanh đạm, dễ tiêu.
• Tránh đồ cay, thực phẩm có nhiều chất béo và khó tiêu.
• Sử dụng sản phẩm gừng như trà gừng, kẹo gừng để giảm cảm giác buồn nôn và nôn mửa.
• Áp dụng các phương pháp xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt để giảm cảm giác buồn nôn.

Luôn chú ý đến sức khỏe của mẹ và bé

Ốm nghén có thể khiến bà bầu mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc cũng như sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy, hãy tránh các tác nhân gây nôn ói, ăn uống đủ dinh dưỡng và tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập Phunutiepthi và tải ứng dụng Myphunutiepthi.vn để được tư vấn trực tiếp và đặt lịch khám nhanh chóng và tiện lợi!