Bà Bầu Sắp Sinh: Ăn gì để Vượt Cạn Thành Công?
Chào các bạn đọc thân mến! Cùng Phunutiepthi, chúng ta sẽ khám phá những bí quyết về dinh dưỡng cho bà bầu, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Với những món ăn nhẹ dưới đây, mẹ bầu có thể chuẩn bị tinh thần và năng lượng để đối mặt với quá trình sinh nở đầy thách thức.
Thai phụ có thể ăn gì trước sinh?
Muốn có đủ năng lượng cho giai đoạn sinh nở, bạn nên tập trung vào những thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì, bánh bột gạo, mì, cơm, trái cây sấy khô, chuối và ngũ cốc. Những loại thực phẩm này giải phóng năng lượng chậm và cung cấp chất sắt, kali và magiê cho cơ thể của bạn. Đồng thời, chúng cũng giúp thỏa mãn nhu cầu ăn uống đồ ngọt của bạn.
Nếu bạn muốn bổ sung năng lượng nhanh chóng, bạn có thể uống một vài muỗng (thìa) mật ong, ăn một vài miếng sô-cô-la hoặc uống trà ngọt. Tuy nhiên, hãy tránh ăn quá nhiều đường vì sau cùng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi.
Ngoài ra, bạn có thể thử dùng viên Dextroza. Loại viên này giúp giải phóng năng lượng chậm và rất dễ ăn. Hãy dùng thử một vài tuần trước ngày dự sinh để lựa chọn hương vị bạn thích nhất.
Để bổ sung đạm và chất xơ, hãy tham khảo một số món như bánh quy giòn ăn kèm với một ít bơ lạc, khoai tây rán không ngâm muối, hoặc bánh ngô kết hợp với salsa hoặc đậu quả nhúng, rau ngót kết hợp với tôm, cà chua tươi ăn với dầu ô liu và húng quế tươi kết hợp với một vài lát phomat Pác ma mỏng. Bữa ăn như vậy cung cấp rau và sản phẩm từ sữa, giúp cơ thể bạn có đủ dinh dưỡng.
Thai phụ trước sinh có thể uống gì?
Trong giai đoạn này, việc chuyển dạ tiêu hao rất nhiều nước. Do đó, bạn nên uống thật nhiều nước để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước. Bạn có thể pha thêm nước ép trái cây vào nước suối hoặc dùng các loại nước trái cây như táo hoặc xoài để tăng thêm hương vị. Uống chút trà thảo dược với mật ong cũng rất thơm ngon và vị ngọt tự nhiên của mật ong sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng một cách tự nhiên.
Ngoài ra, bạn có thể uống nước luộc thịt, bánh sữa và sữa chua ít béo. Tuy nhiên, hạn chế uống đồ uống có ga hoặc nước trái cây như cam và bưởi vì chúng chứa nhiều axit và có thể làm bạn mệt mỏi. Một số bệnh viện cũng khuyên dùng đồ uống tăng lực dành cho vận động viên điền kinh vì cơ thể bạn dễ hấp thụ loại nước này và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh ngay lập tức. Tuy nhiên, loại nước này chỉ phù hợp với một số thai phụ nhất định, do đó hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Với những thông tin hữu ích trên, Phunutiepthi hy vọng đã giúp các mẹ trả lời câu hỏi “Ăn gì trước sinh?” một cách đầy đủ. Hãy chú ý đảm bảo sức khoẻ của mình và bé yêu trong thời gian thai kỳ. Chúc bạn có một giai đoạn sinh nở thành công và hạnh phúc!
Đọc thêm: Giá Dealer Là Gì – Định Nghĩa, Ví Dụ, Giải Thích
Những thông tin cung cấp trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đăng bởi Phunutiepthi