11 Thực Phẩm Giúp Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Mà Bạn Nên Biết

Đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của Phunutiepthi tự hào giới thiệu đến bạn bài viết với những mẹo hữu ích về việc giúp thai nhi tăng cân nhanh. Với mong muốn giúp các bà bầu nâng cao kiến thức và chăm sóc cho thai nhi một cách tốt nhất, chúng tôi đã tìm hiểu và tổng hợp những thông tin quan trọng nhất về chế độ ăn uống cho bà bầu.

Nguyên tắc để chất bổ vào con chứ không vào mẹ

Giai đoạn 1 (3 tháng đầu)

Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, sức khoẻ của mẹ chưa đòi hỏi nhiều năng lượng. Tuy nhiên, vẫn cần bổ sung đủ chất đạm và các vi chất thiết yếu như axit folic, sắt, kẽm… Đặc biệt, axit folic cần được đảm bảo để phòng ngừa dị tật ống thần kinh và phân chia tế bào thai nhi. Các bà bầu có thể bổ sung axit folic từ trứng, sữa, ngũ cốc nguyên cám và các loại rau xanh màu đậm như rau bina, rau muống, súp lơ xanh…

Giai đoạn 2 (3 tháng giữa)

Từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6, các bộ phận của thai nhi đã được hình thành đầy đủ. Đây là giai đoạn quan trọng để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan như thị giác, thính giác. Để đảm bảo sự phát triển tốt cho con, mẹ cần bổ sung canxi và sắt thông qua việc ăn nhiều thực phẩm có chứa những chất này. Mẹ nên uống thuốc bổ hoặc vitamin tổng hợp, đồng thời hạn chế ăn tinh bột và đồ ngọt. Các mẹ cũng nên chú ý không uống sữa bầu quá ngọt để tránh tình trạng tăng cân quá mức.

Giai đoạn 3 (3 tháng cuối)

Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, thai nhi tăng cân mạnh nhất và cần những chất dinh dưỡng phù hợp. Mẹ có thể bổ sung nhiều tinh bột và uống nhiều sữa để thúc đẩy sự phát triển của con. Đối với bữa ăn, mẹ có thể ăn 2 bát cơm mỗi ngày và uống 2-3 ly sữa. Ngoài ra, mẹ nên uống đủ nước và ăn hoa quả, để tránh tình trạng phù chân tay và biến dạng mặt. Ngoài ra, theo kinh nghiệm dân gian, ăn nhiều trứng vịt lộn và lươn cũng giúp bé tăng cân.

Cân bằng ăn uống cho cả mẹ và thai nhi

Trong suốt thai kỳ, không chỉ quan tâm đến việc giúp thai nhi tăng cân, mẹ cũng cần chú trọng đến sức khoẻ và cân nặng của chính mình. Để đảm bảo cả mẹ và con đều khỏe mạnh, việc ăn uống cân bằng là rất quan trọng. Mẹ cần chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa trong ngày, chọn những món ăn yêu thích, dễ tiêu hoá và đảm bảo cân nặng phù hợp. Hạn chế tối đa việc ăn một lần quá nhiều và điều kiện mẹ không thể thích ứng. Mẹ cũng cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng để cả mẹ và bé đều có sức khỏe tốt.

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh vào tháng cuối?

Số lượng cân nặng của thai nhi không đạt tiêu chuẩn thường là một nỗi lo lắng của các bà bầu. Để giúp thai nhi tăng cân nhanh trong tháng cuối, các bà bầu có thể bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

• Tinh bột: Bổ sung tinh bột từ cơm, bánh mì, khoai lang, yến mạch hoặc gạo lức, nhưng hạn chế ăn quá nhiều tinh bột để tránh tăng cân quá mức.
• Thịt: Bổ sung sắt và canxi từ thịt bò, thịt lợn, thịt gà và hải sản như ngao, cua, ghẹ, trai, ốc hến… Đảm bảo ăn đa dạng mỗi tuần.
• Cá: Bổ sung Omega 3 từ cá chép, trôi, rô phi, cá hồi… Điều này giúp phát triển não bộ của bé và giảm nguy cơ dị ứng thức ăn và bệnh eczema.
• Rau: Bổ sung axit folic từ rau xanh màu đậm như rau bina, rau muống, súp lơ xanh… Ưu tiên ăn đa dạng trong tuần.
• Hoa quả: Bổ sung chất xơ và vitamin C từ các loại hoa quả như cam, chanh leo, dâu tây, bơ, nước mía, nước dừa… Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép, sinh tố.
• Trứng và sữa: Bổ sung chất đạm từ trứng gà và canxi từ sữa tươi. Mẹ nên ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần và uống 2-3 ly sữa tươi hàng ngày.

Nhóm thực phẩm không dành cho bà bầu

Trong thời kỳ mang thai, mẹ nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, đồ ngọt, bánh kẹo. Các loại thực phẩm này có thể làm tăng cân quá mức và gây nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, tiền sản giật. Các đồ ăn nhanh thường chứa nhiều dầu mỡ gây khó chịu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ. Vì vậy, các mẹ nên hạn chế ăn thực phẩm này trong thời gian mang bầu.

Đây là những thông tin quan trọng mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn về việc giúp thai nhi tăng cân nhanh. Hy vọng rằng những kiến thức này sẽ giúp bạn chăm sóc một cách tốt nhất cho thai nhi của mình. Hãy trở thành người phụ nữ thông thái, để cả mẹ và con đều có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!

Đọc thêm tại: Phunutiepthi