Những Điều Bạn Cần Biết Về Hiện Tượng Giật Mình Khi Ngủ, Lý Giải Triệu Chứng Giật Mình Khi Ngủ
Tại sao đang ngủ lại bị giật mình là câu hỏi được đặt ra rất nhiều bởi vì hiện tượng này rất phổ biến ở hầu hết mọi độ tuổi. Đang ngủ bị giật mình có những nguyên nhân nhất định gây ra và có thể phòng tránh được bằng một số phương pháp.
Đang xem: Những điều bạn cần biết về hiện tượng giật mình khi ngủ
1. Đang ngủ thì bị giật mình có ảnh hưởng gì không?
Đang ngủ thì bị giật mình là tình trạng đang trong giấc ngủ thì xuất hiện những cơn giật mình, kèm với đó là những cảm xúc lo âu, sợ hãi trong khi ngủ. Nếu xuất hiện quá nhiều cơn giật mình khi ngủ thì sẽ làm giảm sút chất lượng giấc ngủ, từ đó gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như mệt mỏi và buồn ngủ sau đó.
Đang ngủ bị giật mình không được xem là một chứng bệnh hay rối loạn liên quan đến hệ thống thần kinh mà đây là một cơn co giật xảy ra một cách đột ngột, thường vào thời gian đầu của giấc ngủ. Tình trạng này dễ xảy ra hơn khi chúng ta bước vào giấc ngủ quá nhanh. Thông thường, nhịp tim cũng như nhịp thở thường giảm dần để đi vào giấc ngủ nhưng cơ thể quá mệt mỏi khiến giảm nhịp tim, nhịp thở này diễn ra rất nhanh. Từ đó não bộ đã phản ứng lại bằng một cơn giật mình gây ra tình trạng đang ngủ thì bị giật mình.
Mức độ giật mình khi ngủ ở mỗi người là khác nhau, có người thì bị rất nhẹ và không thể phát hiện ra nó nhưng một số khác lại bị rất nặng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ sau đó, thậm chí có thể bị mất ngủ vào lúc nửa đêm.
Xem thêm: Bơ Hạt Mỡ Là Gì, Công Dụng Shea Butter Là Gì, Shea Butter Là Gì
Đang ngủ thì bị giật mình là tình trạng đang trong giấc ngủ thì xuất hiện những cơn giật mình
2. Tại sao đang ngủ lại bị giật mình?
Nguyên nhân gây ra tình trạng đang ngủ thì bị giật mình thức giấc vẫn chưa được tìm thấy đầy đủ. Một số nghiên cứu đưa ra giả thuyết về các yếu tố sau đây được cho là có liên quan đến hiện tượng đang ngủ thì giật mình:
Ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ hay đồ uống có cồn, gas cũng khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ hơn, gây ra tình trạng giật mình đột ngột khi ngủ.Cơ thể thiếu calci: Nếu cơ thể không được cung cấp đủ calci thì hệ thần kinh – cơ sẽ gặp nhiều rối loạn khi hoạt động, vì vậy sẽ khiến các cơ co thường xuyên hơn khi ngủ, cùng như dây thần kinh sẽ hoạt động nhiều hơn khiến những cơn giật mình xuất hiện. Thiếu một số chất khác như magie, B12 cũng gây nên tình trạng này.
Căng thẳng sẽ được dẫn truyền đến não bộ gây ra tình trạng giật mình khi ngủ
3. Phòng tránh tình trạng đang ngủ bị giật mình
Một số phương pháp có thể áp dụng tại nhà để tránh co giật khi ngủ đó là:
Ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày, ngủ và dậy đúng giờ.Không nên tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 6 giờ đồng hồ.Ngủ đúng tư thế được các bác sĩ khuyến nghị đó là nằm nghiêng sang bên hoặc nằm ngửa.Lựa chọn không gian phòng ngủ thích hợp về ánh sáng, chất liệu nệm…Hạn chế uống những đồ uống có gas, cồn và caffeine trước khi ngủ.Giữ tâm trạng thoải mái, ít căng thẳng trước khi đi ngủ.Hạn chế ăn đồ dầu mỡ, thay vào đó hãy duy trì chế độ ăn giàu chất xơ và hoa quả.
Tình trạng đang ngủ bị giật mình trên thực tế không hiếm gặp và nhiều khi có thể ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh. Nếu thay đổi lối sống tích cực nhưng vẫn không cải thiện được thì bệnh nhân nên đến bệnh viện để được các bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và tìm nguyên nhân tại sao đang ngủ lại bị giật mình một cách chính xác hơn.
Xem thêm: Cách Xóa Xác Minh Tài Khoản Google, Xác Minh Tài Khoản Google
Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế phunutiepthi.vn để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi phunutiepthi.vn) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Myphunutiepthi.vn để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!