Tác Hại Của Thức Khuya: Những Ảnh Hưởng Đáng Sợ Bạn Cần Biết
Giới thiệu
Bạn có biết rằng việc thức khuya thường xuyên có thể gây ra những hậu quả đáng sợ cho sức khỏe của chúng ta? Giấc ngủ là thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau những ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, nếu thường xuyên thức khuya, chúng ta sẽ phải đối mặt với những tác hại tiêu cực sau đây. Hãy cùng tìm hiểu và nhớ rằng, giấc ngủ đủ và chất lượng là rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe toàn diện.
Chóng mặt
Chóng mặt là một biểu hiện rõ ràng của những người thường xuyên mất ngủ. Khi không đủ giấc ngủ, dây thần kinh hoạt động với cường độ cao hơn, làm co mạch máu và tăng huyết áp. Điều này dẫn đến tình trạng chúng ta cảm thấy mất thăng bằng, hoa mắt chóng mặt. Điều này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng khi tham gia giao thông hoặc làm việc trên cao.
Đau đầu
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể gây đau đầu dữ dội. Người thiếu ngủ thường mắc hai loại đau đầu phổ biến là đau nửa đầu và đau đầu căng thẳng.
Suy giảm trí nhớ
Não bộ cũng cần nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng. Nếu bạn thức khuya, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, choáng váng và không thể nhớ các thông tin một cách dễ dàng vào sáng hôm sau. Điều này có thể dẫn đến những tình huống dở khóc dở cười như “đi làm quên khóa cửa phòng” hoặc “đi siêu thị mà không mang theo ví tiền”.
Dễ mắc chứng rối loạn tâm thần
Người thức khuya thường căng thẳng hơn rất nhiều so với người ngủ đủ giấc. Nếu tình trạng mất ngủ tiếp tục kéo dài, có thể gây ra rối loạn tâm thần như trầm cảm. Hơn nữa, nhiều người thức khuya vì khó đi vào giấc ngủ có xu hướng tìm đến các loại thuốc an thần và thuốc ngủ. Tuy nhiên, điều này không giải quyết được vấn đề gốc rễ mà còn làm tăng mức độ căng thẳng, gây ra chứng rối loạn tâm thần ngày càng trầm trọng hơn.
Mệt mỏi, mất tập trung
Chúng ta không thể làm việc liên tục mà không nghỉ ngơi. Riêng não bộ cần thời gian để sắp xếp lại thông tin. Nếu chúng ta thức khuya, não bộ vẫn phải hoạt động, dẫn đến căng thẳng quá độ và giảm sự tập trung. Khi đó, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi và không thể tập trung vào công việc hoặc học tập.
Suy giảm hệ miễn dịch
Việc thức khuya kéo dài sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể. Khi cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch trở nên yếu hơn, và bạn dễ bị cảm cúm, ho, đau họng.
Đẩy nhanh quá trình lão hóa da
Làn da của bạn cần thời gian để tái tạo và phục hồi vào khoảng thời gian từ 10 – 11 giờ tối. Nếu bỏ lỡ thời điểm quan trọng này, da sẽ mất đi tính đàn hồi và trở nên khô, xỉn màu và nhạy cảm. Điều này dẫn đến các vấn đề về lão hóa da. Vì vậy, hãy ngủ sớm để giữ cho làn da của bạn luôn khỏe mạnh và trẻ trung.
Ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hoá
Vi khuẩn đường ruột có sự thay đổi giữa ngày và đêm. Nếu bạn thức khuya, sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột sẽ bị mất, gây ra các rắc rối trong hệ tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng. Ngoài ra, thực hiện thức khuya kích thích dạ dày tăng tiết dịch acid, gây nguy cơ viêm loét dạ dày.
Tăng cân
Khi thức khuya, bạn sẽ có nhu cầu ăn uống mạnh mẽ hơn. Thường thì chúng ta thường ăn những món ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, mì tôm, xúc xích… Điều này dẫn đến việc nạp vào cơ thể một lượng calo không nhỏ. Khi bạn nhận thấy cân nặng tăng lên, bạn mới nhận ra tác động của thức khuya đến cân nặng của mình.
Giảm thị lực
Thiếu ngủ và quầng thâm dưới mắt có mối liên quan với nhau. Thiếu ngủ làm tăng sự tích tụ chất lỏng xung quanh mắt. Hơn nữa, thức khuya cũng làm cho mắt bị khô do quá trình sản xuất nước mắt bị gián đoạn. Khi mắt bị khô, bạn có thể cảm thấy đau nhức, nhạy cảm với ánh sáng, ngứa, đỏ hoặc mờ mắt. Tình trạng này làm giảm khả năng quan sát và hạn chế tầm nhìn.
Rối loạn nội tiết tố
Nội tiết tố trong cơ thể được điều chỉnh trong giấc ngủ. Nếu thức khuya hoặc thiếu ngủ, quá trình sản xuất hormone bị đảo lộn dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống cả về tinh thần lẫn thể chất.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Thức khuya có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tim. Khi cơ thể quen với việc thức khuya, Cortisol – một loại hormone làm tăng huyết áp, được giải phóng. Điều này có thể gây ra các vấn đề liên quan đến hệ tim mạch.
Tác hại của thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến một cơ quan cụ thể mà còn tổng thể cho cả cơ thể chúng ta. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen ngủ của bạn ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt, nếu bạn gặp phải chứng mất ngủ, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.