Đàn Ông Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Tinh Trùng Y? Ăn Gì Để Có Nhiều Tinh Trùng Y
Ăn gì để tinh trùng khỏe là thắc mắc của nhiều đôi vợ chồng hiện nay, đặc biệt là trong bối cảnh tình trạng hiếm muộn ngày càng có xu hướng gia tăng bởi nhiều yếu tố nội tại trong cơ thể cũng như các tác động từ môi trường bên ngoài. Theo các chuyên gia, chất lượng và số lượng tinh trùng có ảnh hưởng rất lớn tới khả năng thụ thai khi quan hệ tình dục. Vậy các đấng mày râu nên ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?
Thế nào là tinh trùng khỏe mạnh?
Làm thế nào để biết tinh trùng khỏe mạnh hay không? Cách xác định đúng chuẩn nhất đó là nam giới cần phải thực hiện xét nghiệm tinh dịch. Để thực hiện được xét nghiệm này, bạn cần đến cơ sở y tế uy tín để được các bác sĩ tư vấn và tiến hành xét nghiệm. Các tiêu chí đánh giá chất lượng tinh trùng đó là các thông số về mật độ tinh trùng, tỷ lệ hình thái bình thường, độ di chuyển của tinh trùng và màu sắc của tinh dịch khi xuất tinh.
Đang xem: đàn ông nên ăn gì để có nhiều tinh trùng y?
Một nam giới có sức khỏe sinh lý tốt, chất lượng tinh trùng khỏe mạnh cần phải có các tiêu chí dưới đây:
Mật độ tinh trùng trung bình 60-80 triệu con/mlĐộ di động lớn hơn 75%, độ di động nhanh lớn hơn 25%Tỷ lệ hình thái bình thường lớn hơn 30%Tinh dịch có màu trắng đục, hơi sệt khi xuất tinh và chuyển sang dạng lỏng sau một thời gian ở bên ngoài môi trường.
Biểu hiện của tinh trùng yếu và ít?
Trên thực tế, các tình trạng hiếm muộn xảy ra cũng bởi một phần nguyên nhân là do tinh trùng yếu và ít ở nam giới. Các biểu hiện của tinh trùng yếu và ít mà các quý ông cần lưu ý cho bản thân mình đó là:
Mật độ tinh trùng thấp, chỉ khoảng 20 triệu con/mlTỷ lệ tinh trùng dị dạng cao hơn 70%, có thể bị nhiều đuôi, mất đầu, đuôi bị congĐộ di chuyển của tinh trùng dưới 50%, tỷ lệ tinh trùng bất động trên 25%Tinh dịch có màu bất thường xanh, đỏ, vàng,… và có mùi hoặc bị vón cục khi xuất tinh.Tinh dịch bị loãng ngay ngay sau khi xuất tinh.
Nguyên nhân yếu tinh trùng
Yếu tinh trùng là nỗi lo lắng thầm kín của nhiều cặp vợ chồng hiện nay, nó ảnh hưởng không nhỏ tới hạnh phúc lứa đôi. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến yếu tinh trùng?
Dưới đây là một số nguyên nhân chính khiến tinh trùng bị yếu và ít:
Nội tiết tố trong cơ thể bị mất cân bằngNam giới dùng thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm trong thời gian dàiCăng thẳng, áp lực kéo dàiLạm dụng rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích khácNam giới mắc các bệnh viêm nhiễm như bệnh lậu, viêm tuyến tiền liệt,…Rối loạn di truyền, nam giới có một cặp nhiễm sắc thể XX (thực tế là chỉ có một nhiễm sắc thể X)Cơ quan sinh sản bị chấn thương, ống vận chuyển tinh trùng bị dị dạng, biến chứng do phẫu thuật.Nam giới có thói quen tắm nước nóng quá nhiều, mặc quần quá chật chộiChế độ dinh dưỡng không đảm bảo, bị thiếu dưỡng chất, đặc biệt là kẽm, axit folic cần cho quá trình sản sinh tinh trùng.
Các thực phẩm món ăn tốt cho tinh trùng
Vậy yếu tinh trùng nên ăn gì? Dưới đây là 9 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng mà các bạn có thể tham khảo:
Thịt đỏ
Thịt đỏ là câu trả lời đầu tiên cho thắc mắc “ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều”. Các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt dê,… chứa nhiều sắt, kẽm, protein rất tốt cho tinh trùng được sản sinh ra nhiều hơn và khỏe hơn. Thịt đỏ sau khi được cơ thể hấp thu sẽ sản sinh ra oxit nitric giúp dương vật nam giới cương cứng dễ hơn, kéo dài thời gian quan hệ hơn.
Chocolate đen
Trong chocolate đen có chứa hàm lượng lớn acid amin có tên là L – Arginine có tác dụng thúc đẩy lưu lượng máu chảy về cơ quan sinh dục. Bên cạnh đó, chocolate đen cũng có hợp chất oxit nitric giúp kích thích ham muốn tình dục và tăng sự thỏa mãn khi “yêu”.
Giá đỗ
Giá đỗ là một trong các món ăn bổ tinh trùng mà các đấng mày râu không nên bỏ qua bởi trong giá đỗ có chứa rất nhiều protein, vitamin E, C giúp kích thích khả năng sản sinh Testosterone trong cơ thể nam giới, làm tăng chất lượng và số lượng của tinh trùng.
Xem thêm: Nam 93 Hợp Với Tuổi Quý Dậu Hợp Với Tuổi Nào Giúp Ăn Nên Làm Ra?
Chuối
Trong danh sách các thực phẩm tốt cho tinh trùng bạn không thể bỏ qua chuối. Trong mỗi trái chuối đều chứa rất nhiều vitamin C, bromelain có tác dụng hỗ trợ làm tăng khả năng sống sót của các tinh trùng trong mỗi cuộc “yêu”.
Dưa hấu
Ít ai biết dưa hấu lại loại trái cây, món ăn bổ tinh trùng. Trong dưa hấu có chứa rất nhiều Lycopene có tác dụng làm tăng lượng tinh trùng lên tới 70% một cách tự nhiên, tăng cường sức khỏe sinh sản của nam giới. Hợp chất Lycopene này còn có khả năng hạn chế những hư hại, tổn thương ADN trong tinh trùng.
Các loại thực phẩm giàu kẽm
Trong sức khỏe sinh sản, kẽm đóng vai trò rất quan trọng, giúp sản xuất tinh trùng cũng như hormone Testosterone. Khi cơ thể nam giới thiếu kẽm, các tinh trùng bị giảm sút về số lượng, ham muốn tình dục của đấng mày râu cũng bị suy giảm. Nam giới có thể bổ sung kẽm thông qua các loại thực phẩm như cua, hàu, tôm, hạt bí ngô, hạt mè, các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám.
Nhân sâm
Nhân sâm là một loại dược liệu quý hiếm rất tốt cho việc tăng cường sinh lý và sức khỏe nam giới. Dược liệu này được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc giúp bồi bổ sức khỏe, tăng ham muốn tình dục cho đấng mày râu. Bạn có thể sử dụng nhân sâm qua một số bài thuốc để nâng cao hiệu quả cải thiện chất lượng tinh trùng.
Thực phẩm giàu axit folic
Các khuyết tật về mặt di truyền của tinh trùng bị ảnh hưởng khá lớn bởi nồng độ axit folic. Khi tinh trùng bất thường, bị dị dạng thụ tinh với trứng thì nguy cơ sảy thai khá cao, hoặc nếu đứa trẻ được sinh ra thì cũng có thể gặp nhiều dị tật. Vậy nên, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu axit folic vào danh sách “ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều” như: Ngũ cốc nguyên cám, đậu lưng, đậu pinto, đậu đen, rau có màu xanh đậm, cam, dâu, chuối,…
Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E được xem như hàng rào bảo vệ tinh trùng khỏi nhiều tác nhân gây hại. Ngoài ra, vitamin E còn làm tăng nồng độ hormone Testosterone giúp kích thích ham muốn tình dục ở nam giới. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua các loại thực phẩm như: Lòng đỏ trứng, thịt gia cầm, ớt chuông, bơ, đu đủ, các loại đậu, các loại rau có màu xanh đậm,…
Quả lựu
Lựu là loại trái cây nổi tiếng với tác dụng chống oxy hóa, tăng cường lưu thông máu, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, huyết áp, viêm nhiễm. Ngoài ra, lựu cũng có khả năng cải thiện khả năng di chuyển của các tinh trùng, nâng cao sức khỏe sinh lý nam giới.
Để cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, các quý ông cũng cần tránh xa những thực phẩm sau: Rượu bia, thuốc lá, cà phê, các thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ, các loại thức ăn chế biến sẵn, đậu nành, các loại sữa giàu chất béo, đồ ăn mặn.
Xem thêm: Từ Điển Anh Việt ” Hand To Hand Là Gì, Hand To Hand Là Gì
Ăn gì tốt cho tinh trùng đã trở nên đơn giản với các loại thực phẩm trên đây. Để cải thiện được sức khỏe sinh sản, nam giới còn cần có một chế độ tập luyện hợp lý bên cạnh một chế độ dinh dưỡng lành mạnh bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sinh lý nam. Hy vọng bài viết vừa rồi đã giúp các bạn có thêm hiểu biết về các loại thực phẩm tốt cho tinh trùng và sớm cải thiện được sức khỏe sinh sản. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt.